Få e-guide til et bedre liv for 0,- kr.
du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
Yoga & Mindfulness
Yoga og spiritualitet er for alle – også i en moderne hverdag, hvor vi lever med fuld accept af ego,
behov og nydelse i det smukkeste samspil med livets store magi, bevisthed, væren og flow.
Du vil lære nogle enkle, simple og lette yogaøvelser til at starte med, for langsomt at bygge kroppen og bevidstheden op, så vi kan lave yogaøvelser i flydende flow, der rent kropsligt og mentalt er styrkende, healende og som arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne.
Man kan sige det er en terapeutisk form for yoga.
Vi arbejder med følelser og ”given slip” der frigiver energi og løser op for spændinger og blokeringer.
Vi laver forskellige dybe afspændinger og bruger forskellige åndedrætsteknikker.
Giver stor kropslig og mental frihed.
Vi afslutter hver session med en skøn visualisering, som giver dig mulighed for at komme ind til dig selv, mærke efter og finde din Indre Visdom.
Medbring din egen yogamåtte, et varmt tæppe og evt. en pude til hoved og under dine knæ.
Jeg glæder mig til denne skønne rejse med dig.
Yoga og spiritualitet er for alle – også i en moderne hverdag, hvor vi lever med fuld accept af ego,
behov og nydelse i det smukkeste samspil med livets store magi, bevisthed, væren og flow.
Du vil lære nogle enkle, simple og lette yogaøvelser til at starte med, for langsomt at bygge kroppen og bevidstheden op, så vi kan lave yogaøvelser i flydende flow, der rent kropsligt og mentalt er styrkende, healende og som arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne.
Man kan sige det er en terapeutisk form for yoga.
Vi arbejder med følelser og ”given slip” der frigiver energi og løser op for spændinger og blokeringer.
Vi laver forskellige dybe afspændinger og bruger forskellige åndedrætsteknikker.
Giver stor kropslig og mental frihed.
Vi afslutter hver session med en skøn visualisering, som giver dig mulighed for at komme ind til dig selv, mærke efter og finde din Indre Visdom.
Medbring din egen yogamåtte, et varmt tæppe og evt. en pude til hoved og under dine knæ.
Jeg glæder mig til denne skønne rejse med dig.
|
|
|
I Power Yoga arbejder vi med kroppens og musklernes styrke og smidighed, vi får pulsen og forbrændingen op og lidt sved på panden. Nogle af øvelserne er i familie med Pilates og Callanetic, vi laver nogle gange Solhilsen, De 5 Tibetaner, Krigeren og andre krævende øvelser. Nogle gange er det det samme vi laver – andre gange er der nye øvelser og variation. Vi træner balancen, vi bruger åndedrættet konstruktivt med øvelserne og afslutter altid med dybe afspændende stræk.
Alle kan være med – man starter hvor man er rent fysisk og kroppen bygges op efterhånden – det vigtigste er, at man lytter til sin krop og gør det så godt man kan.
Husk at medbringe 1 vandflaske eller 2 – gerne med lidt citronsaft og et nip Himalayasalt.
I Yoga & Meditation laver vi yogaøvelser i flydende flow, der rent kropsligt og mentalt er styrkende, healende og som arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne. Man kan sige det er en terapeutisk form for yoga. Vi arbejder med følelser og ”given slip” der frigiver energi og løser op for spændinger og blokeringer. Vi laver dybe afspændinger og bruger forskellige åndedrætsteknikker. Giver stor kropslig og mental frihed.
Det er ikke altid de samme øvelser vi laver – men beslægtede, og nogle gange med Helates og Yogadance.
Vi afslutter med en Meditation / Visualisering, hvor du ligger ned understøttet af dine medbragte puder til hoved og knæ og med dit tæppe over dig.
Medbring din egen yogamåtte, et varmt tæppe og en pude til hoved og under dine knæ.
Alle kan være med – man starter hvor man er rent fysisk og kroppen bygges op efterhånden – det vigtigste er, at man lytter til sin krop og gør det så godt man kan.
Husk at medbringe 1 vandflaske eller 2 – gerne med lidt citronsaft og et nip Himalayasalt.
I Yoga & Meditation laver vi yogaøvelser i flydende flow, der rent kropsligt og mentalt er styrkende, healende og som arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne. Man kan sige det er en terapeutisk form for yoga. Vi arbejder med følelser og ”given slip” der frigiver energi og løser op for spændinger og blokeringer. Vi laver dybe afspændinger og bruger forskellige åndedrætsteknikker. Giver stor kropslig og mental frihed.
Det er ikke altid de samme øvelser vi laver – men beslægtede, og nogle gange med Helates og Yogadance.
Vi afslutter med en Meditation / Visualisering, hvor du ligger ned understøttet af dine medbragte puder til hoved og knæ og med dit tæppe over dig.
Medbring din egen yogamåtte, et varmt tæppe og en pude til hoved og under dine knæ.
Er du i tvivl om hvilket hold der passer til dig ?
så kontakt mig gerne på 52320757
så kontakt mig gerne på 52320757
HATHA yoga er grundlæggende for alle yogastillinger og består typisk af både kraftfulde og mere restorative øvelser.
ASTHANGA yoga er en aktiv og disciplinerende yoga der består af faste serier af stillinger som forbindes i et flydende flow gennem bevægelse og åndedræt.
VINYASA/FLOW/POWER yoga minder om asthanga, men følger ikke faste serier af stillinger. Du bevæger dig flydende gennem stillingerne sammen med dit åndedræt og kan forvente solhilsner og sved på panden. Du arbejder med din styrke og pulsen og forbrændingen kommer op.
ANUSARA yoga beror på hatha yogastillinger med grundigt fokus på biomekanik og justering og tantrisk livsfilosofi, der ser det smukke i alt og dyrker et positivt livssyn.
YIN yoga er en fysisk passiv praksis, men kropsligt og mentalt styrkende og healende, der arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne. Arbejder med følelser og ” given slip ”. Den frigiver energi og løser op for blokeringer og spændinger. Man holder stillinger fra 3 - 15 minutter ad gangen. Giver stor kropslig og mental frihed.
RESTORATIV yoga er dedikeret til at afspænde gennem få stillinger, som man holder længe. Man støtter sig i form af tæpper/puder og kan forvente at nervesystemet falder til ro og man kommer helt ned gear.
ASTHANGA yoga er en aktiv og disciplinerende yoga der består af faste serier af stillinger som forbindes i et flydende flow gennem bevægelse og åndedræt.
VINYASA/FLOW/POWER yoga minder om asthanga, men følger ikke faste serier af stillinger. Du bevæger dig flydende gennem stillingerne sammen med dit åndedræt og kan forvente solhilsner og sved på panden. Du arbejder med din styrke og pulsen og forbrændingen kommer op.
ANUSARA yoga beror på hatha yogastillinger med grundigt fokus på biomekanik og justering og tantrisk livsfilosofi, der ser det smukke i alt og dyrker et positivt livssyn.
YIN yoga er en fysisk passiv praksis, men kropsligt og mentalt styrkende og healende, der arbejder dybt i bindevævet og på meridianbanerne. Arbejder med følelser og ” given slip ”. Den frigiver energi og løser op for blokeringer og spændinger. Man holder stillinger fra 3 - 15 minutter ad gangen. Giver stor kropslig og mental frihed.
RESTORATIV yoga er dedikeret til at afspænde gennem få stillinger, som man holder længe. Man støtter sig i form af tæpper/puder og kan forvente at nervesystemet falder til ro og man kommer helt ned gear.
Få guide til et bedre liv for 0,- kr.
du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
|
Birgitte Anne Hestehave Jansen
Kære Anni Tak for et dejligt gensyn med skønne dig og din fantastiske yoga! Mærker hvor godt det gør mig. Glæder mig til næste torsdag. Knus og kram Birgitte |
|
Pia O Zacchi
Anni, af alle de yogalærere jeg har haft er du - uden sammenligning - den bedste! Jeg bruger stadig så meget af det du har givet mig ❤️ kh Pia |
|
Tina Goldbek Pedersen
Altid skønt med yoga og meditation hos dig Anni. Det kan anbefales. |
