Body Soul & Mind Platform
  • Intro
    • Kalender
    • Nyhedsbrev
    • Vision & Mission
    • Min historie
  • Yoga
  • WELLNESS
  • WORKSHOP & RETREATS
    • Workshops i Nykøbing F.
    • Workshops i Gilleleje
    • RETREATS
  • HELSE
  • Life Coaching
    • Skab Mirakler i Dit Liv
    • 2 mdr. exclusive Lifecoaching
    • 4 mdr. exclusive Lifecoaching
  • INDRETNING
  • Blog
  • Kontakt

Få gratis e-guide til et bedre liv

du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
Ja tak - jeg vil gerne have e-guide nu

Lær din egen stresspersonlighed at kende......

24/6/2016

0 Kommentarer

 
Hvad gør du når du føler dig stresset?

Råber du højt, spiser du chokolade, trækker du dig ind i dig selv eller får du hovedpine?

Hvad får dig til at føle dig stresset?

For meget arbejde, for lidt arbejde, familiens krav, økonomiske problemer, mangel på tid til dig selv eller bestemte relationer?

Skriv stressdagbog i en uge.

Bemærk årsagerne og tænk over hvad det egentligt er der udløser disse følelser.

Hvornår og hvor det er sket?

Hvad du føler? - deprimeret, vred, træt ?
og hvordan du reagerer.....

Ved at lære din stresspersonlighed at kende kan du standse din stressreaktion inden den begynder.


Billede

Lav øvelser med Mindfulness og hjælp dig selv på vej til en stressfri hverdag .

Her er nogle eksempler på hvordan du kan blive mere Mindful:

Om morgenen:
Når du står der under bruseren - så mærk hvordan vandet renser og skylder din krop .... vær opmærksom på hvor vandet rammer - mærk og fornem det i huden / håret - mærk temperaturen og mærk din egen stemning....

Om formiddagen:
Tag en lille pause - læn dig tilbage i stolen hvis du er på arbejde - stræk armene op over hovedet, tag skoene af, stræk benene ud foran dig og cirkel rundt med fødderne og sæt dem derefter ned i gulvet. Mærk underlaget og hvordan dine fødder slår rødder. Tag nogle dybe ind og udåndinger og bare mærk og fornem det der sker omkring dig - luk evt. øjnene og bare mærk dig selv og din krop - dit åndedræt - ind på 4 og ud på 4.....
efter ca. 10 ind og udåndinger kan du langsomt komme tilbage igen..... og føle dig mere frisk, veloplagt og opmærksom.


Omkring frokost:
Tilbered din frokost på en tallerken og sørg for den indeholder sunde, nærende, farverige og friske råvarer. Nyd din mad - spis den langsomt - smag hver eneste mundfuld med nydelse. Spis gerne i stilhed - find evt. en stille krog eller sæt dig udenfor hvis det er muligt.


Billede

​Om eftermiddagen:
Gå f.eks. en tur på græsset i din have eller i en park - på bare tæer - mærk græsset - duften og temperaturen - og mærk dit åndedræt .

Om aftenen:
Tag en time - eller en hel aften - fri fra TV - Computer - og Mobiltlf. 
Nyd stilheden og lyt evt. til noget musik der gør understøtter din stemning..... eller gå en tur ved stranden eller i skoven og lyt til fuglene.

Inden Sengetid:
Vær opmærksom på det - du er taknemmelig for.

Modtag mine nyhedsbreve hver måned og få inspiration til et godt liv, øvelser, opskrifter og meget mere.

Ja tak, jeg vil gerne have nyhedsbreve

I kærlighed fra mig til dig og med ønsket om en fantastisk sommer 
Billede
0 Kommentarer



Efterlad et svar.

    Anni Birgit Hansen

    Læs min historie

    Billede

    Archives

    April 2020
    Marts 2020
    Januar 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    August 2019
    Juli 2019
    Februar 2019
    Januar 2019
    September 2018
    Juli 2018
    Januar 2018
    November 2017
    August 2017
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Marts 2016
    Februar 2016
    Januar 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015

    Categories

    Alle

    Tilmeld dig til mit nyhedsbrev

    RSS-feed

Styret af Opret din egen unikke hjemmeside med skabelonerm du kan skræddersy.
  • Intro
    • Kalender
    • Nyhedsbrev
    • Vision & Mission
    • Min historie
  • Yoga
  • WELLNESS
  • WORKSHOP & RETREATS
    • Workshops i Nykøbing F.
    • Workshops i Gilleleje
    • RETREATS
  • HELSE
  • Life Coaching
    • Skab Mirakler i Dit Liv
    • 2 mdr. exclusive Lifecoaching
    • 4 mdr. exclusive Lifecoaching
  • INDRETNING
  • Blog
  • Kontakt