Få gratis e-guide til et bedre liv
du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
|
... og skab en kærlig, omsorgsfuld og hjertevarm holdning til dig selv, hvor du hele tiden behandler dig selv med medfølelse. Det indebærer, at du har en kærlig og omsorgsfuld indstilling til dig selv.  Er ikke-dømmende, men istedet forstående og medfølende over for dig selv - og derved helt automatisk også overfor andre. Mærker dine følelser og accepterer dem, som de er i dette nu. Annerkender, at " alle følelser " er en del af menneskets væren. Træder et skridt tilbage ( lidt som om du ser dig selv udefra ) og forsøger at se objektivt og undersøgende på dine følelser og tanker - frem for bare at reagere på dem uden bevidsthed.  Er nærværende i NUÉT og opmærksom på selv de små " mirakler " omkring dig. 
0 Comments
Hvor ofte befinder du dig et sted, hvor der er HELT stille og det eneste du kan høre er dit eget åndedræt?  Er svaret "sjældent" eller "næsten aldrig", kan det være en god idé at opsøge disse stunder. Forskningen viser nemlig, at det styrker både dit fysiske og mentale helbred. Så lidt som 5 minutters om dagen kan være nok til at sænke såvel dit blodtryk som mængden af stresshormoner i din krop. Desuden er det bevist, at to timers stilhed om dagen udvikler nye neuroner i den del af din hjerne, der har med hukommelse og indlæring at gøre.  Her er et par "tips" til mere stilhed: Aftal faste stilleperioder med dine kolleger på fx. 30-60 min. Eller brug et par gode høretelefoner hvor du kan lukke lydende ude. Har du dit eget kontor, så luk døren i 5 min. af og til, fx efter et hektisk møde og sæt din tlf. på lydløs. Arbejder du tæt på en park eller skov, så gå en tur i frokost-pausen (uden din mobil) og nyd stilheden. Begynd at meditere. Det afstresser og sænker dit blodtryk.  Et par timers pause om dagen fra sociale medier giver mere ro. og nej, verden går ikke under af den grund. DET ER OGSÅ FOR BØRN  |
Anni Birgit Hansen
Archives
August 2021
Categories |
RSS Feed