Få gratis e-guide til et bedre liv
du får samtidigt frit abonnement på mit nyhedsbrev
|
Endelig er foråret og de lyse timer kommet - med masser af sol og ny energi. Naturen er den bedste kilde til fornyet energi. Allerede efter få minutter i naturen - mindskes stresshormonerne i kroppen. Hjernen får ny energi, når vi f.eks. er ude at gå i skoven - istedet for de sædvanlige bekymringer, vil hjernen nu spontant registrere grene der rører sig i vinden, fuglenes sang eller et egern der farer op ad et træ. Fordi indtrykkene kommer spontant - kræver de ingen energi af hjernen. Og ikke nok med det - når hjernen modtager spontane indtryk fra naturen, kommer du faktisk ind i en tilstand der minder om mindfulness - og du vil blive mere kreativ.  En rask gåtur i et let kuperet terræn - kan faktisk forbrænde lige så mange kalorier, som en løbetur på et plant underlag. Din modstandskraft mod infektioner øges når du er i naturen, hvor din hjerne kan slappe af og stressen fordufte - fordi der er højt til himlen. Alt dette er nemlig med til at dit immunforsvar for et ordentligt boost. Dit humør stiger og du sover bedre. Du bliver også gladere. Der skal ikke mere til - end ½ time i naturen - før du påvirkes positivt. Når du er ude i naturen får du masser af D- vitamin fra det naturlige lys, du eksponeres for. Det kan bl.a. værne dig mod depression. En gåtur om aftenen er den mest effektive sovemedicin der findes. Gåturen sænker blodtrykket og forbereder kroppen på, at gå i hviletilstand. En aftentur langs vandet eller skoven forbereder kroppen på afslapning - og det bliver lettere at sove. Brug dine sanser: se - lyt - duft til mossen fra skovbunden - kram evt. et træ, smag på skovsyren der står mellem de nyudsprungne anemoner, brug evt. din balancesans på væltede træstammer.... Jeg håber du er blevet inspireret - til at åbne dine sanser på din næste tur - om det er i skoven, ved stranden eller en tur gennem strøget.
0 Comments
Netop nu er det tid til at booste vores krop, sind & sjæl med sunde tiltag - på flere planer - både indvendigt og udvendigt. Foråret ER på vej, men efter en tid med kortere dage og mindre dagslys - oplever mange en lettere grad af depression og tristhed - samtidigt med at kulden og vejrskiftet får mange til at bukke under for influenza, snue og hoste - stivere led og ømme muskler og nu også med fare for Corona smitte. Der er rigtig meget godt, du kan gøre for at styrke dig selv og det vil jeg dele med dig her. Jeg har selv et GUDINDE ritual jeg følger (næsten) hver dag - som hjælper min krop med at restituere sig - samtidigt med at mine celler bliver boostet og mit immunforsvar forstærkes.  Måske det også kan hjælpe DIG . Jeg starter dagen med friskpresset ingefærsaft, tilsat kogende vand - det trækker i et par minutter - herefter tilsætter jeg friskpresset citron og en tsk. fuld honning. Denne drik renser leveren og hjælper din fordøjelse - samtidigt med at du booster dit immunforsvar med masser af C vitaminer, hjælper den også på inflammatoriske tilstande i kroppen. Du kan med fordel tilsætte ½-1 tsk. gurkemeje pulver i din drik, den har de samme anti inflammatoriske egenskaber som ingefær. Jeg drikker min olie fra EQOLOGY hver morgen som et shot - det booster mine røde blodceller, så de forbliver smidige, så affaldsstofferne kan komme ud og ny næring ind. Det styrker min krop i led og muskler og arbejder antiinflammatorisk, samtidigt med at olien er blodfortyndende og hjælper med at holde mit hjerte og blodårer friske og smidige og fri af forkalkninger. ►►www.facebook.com/events/738271179913297/ En ren WIN WIN ......  Min GUDINDE soulfood laver jeg gerne aftenen før og består af 1½ d. skyr ( nogle gange bruger jeg A38 ) tilsat 1 tsk. MACA, 1 tsk. kværnet hørfrø, 2 spsk. havregryn, ½ banan i små stykker, samt anden frugt - her er der brugt ½ pære i små stykker ( du kan bruge hvad du har - hindbær/blåbær er også lækkert eller en fersken/blomme ) samt 1 lille spsk. chiafrø. alt dette blandes sammen og stilles på køl til næste morgen, hvor jeg pynter med opblødte mandler, gojibær og kakaonibs. Virkelig smagsfyldt og fyldt med protein, fibre, essentielle fedtsyre, vitaminer og mineraler som booster og giver en god mæthedsfornemmelse uden at være "tung" for kroppen. Som pleje for min krop sjæl og ånd nyder jeg nogle dejlige ture langs stranden og i skoven - uanset om det blæser, rusker eller regner - eller endnu bedre på en stille dag hvor solen der lyser op ....... Jeg nyder at være mindful på disse ture og bruge ALLE mine SANSER.... Jeg nyder også varmen fra brændeovnen EFTER turen - og bare det at putte sig under et lunt tæppe - måske med en kop varm kakao ........ Den friske luft - lyset og kakao / mørk chokolade - er med til at fortrænge depression og vintertristhed ..... so WHAT`S NOT TO LIKE .....  Netop i denne tid - er alle mine yogahold sat på stand by - indtil smitte-faren er nedbragt - og derfor vil jeg dele øvelser mm. på bl.a. min FB side ►►www.facebook.com/bodysoulmindplatform.dk/
I kærlighed fra mig til dig  |
Anni Birgit Hansen
Archives
August 2021
Categories |
RSS Feed